Sorge für dich selbst.
Ich finde diesen kleinen Satz aussagekräftiger, als das steife Substantiv „Selbstfürsorge“ – auch wenn das gleiche gemeint ist.

Selbstfürsorge ist der Schlüssel für eine erfolgreiche Stressbewältigung und damit mehr Lebensfreude. Mit meiner mobilen psychologischen Beratung zur Selbstfürsorge und Stressbewältigung unterstütze ich Menschen in deren Zuhause. Mein Name ist Carsten Naumann, ich berate überwiegend Klienten aus Dortmund, Unna, Lünen, Kamen und Bergkamen.

Bestimmt ausschließlich der Terminkalender den Tagesablauf oder kann jemand selbst dafür sorgen, dass die täglich anfallenden Aufgaben und Verpflichtungen so organisiert werden, dass noch Platz und Zeit zum Leben und Entspannen bleibt?

Selbstfürsorge und Stressbewältigung sind in der mobilen Beratung berufliche wie private Themen

Dabei stellt sich das Thema Stressbewältigung bei weitem nicht nur am Arbeitsplatz, denn auch das Leben der Kinder und das, was wir in unserer Freizeit unternehmen, scheint immer enger getaktet zu sein. Die Zahl der psychisch bedingten Krankmeldungen am Arbeitsplatz steigt jährlich rasant an: Viele Menschen schaffen einfach nicht mehr, was von Ihnen erwartet wird. Oder sollte man besser sagen: Was sie sich täglich selbst aufsatteln und glauben, schaffen zu können?

Von der Essayistin Aba Assa stammt der Satz:
„Stress hat man nicht, Stress macht man sich.“

Ich finde ihn bemerkenswert und richtig. Denn Stress macht sich der Mensch in erster Linie durch die langen To-do-Listen, die er sich selbst beruflich wie privat aufbürdet und zumutet. Er sorgt nicht für sich selbst, sondern ist eher damit beschäftigt, die Erwartungen anderer zu erfüllen. Das ist ein gefährlicher Irrweg, der in ein Burnout und zu ernsthaften physischen Erkrankungen führen kann. 

Wie sieht ein typischer Tag bei Ihnen aus? Was löst bei Ihnen Stress aus?

In meiner psychologischen Beratung zur Selbstfürsorge in Dortmund, Unna, Lünen, Kamen und Bergkamen schauen wir uns an, wie ein typischer Tagesablauf bei Ihnen aussieht und nehmen Berufliches wie Privates in den Blick. Das ist sozusagen das tägliche Gerüst, das Arbeit und Freizeit gleichermaßen vorgeben und an dem wir so einfach nichts ändern können. Denn Besprechungstermine und Präsentationen müssen ebenso eingehalten werden, wie das Abholen der Kinder von der Schule oder vom Sport oder der gemeinsame Einkauf.

Weil so ein Gerüst nun einmal steht, richten wir in der mobilen Beratung zur Selbstfürsorge den Blick darauf, was Ihnen besonders viel Stress bereitet und was Ihnen eher leichtfällt. 

Selbstfürsorge bedeutet, auf Signale von Körper und Geist zu hören

Was löst bei Ihnen Stress aus? Die Antwort auf diese Frage finden wir oft in unserem Unterbewusstsein, denn dort ist alles gespeichert, was wir ein Leben lang erleben und fühlen: Antreiber und Motivatoren ebenso wie Ängste, Blockaden oder Auslöser von Stress. Mit wissenschaftlich fundierten Methoden gelingt es, negative Influencer zu erkennen, in positive Impulse zu wandeln und Ängste ebenso wie Stressauslöser und Blockaden dauerhaft zu überwinden.

Vor allem aber soll die mobile psychologische Beratung Sie dazu ermuntern, darauf zu hören, welche Signale Körper und Seele Ihnen senden und vor allem: diese Signale ernst zu nehmen. Selbstfürsorge bedeutet auch, nicht zu allem Ja und Amen zu sagen. 

Resilienz hilft zur Stressbewältigung und man kann sie lernen

An diesem Punkt kommt Resilienz ins Spiel: Der Begriff bezeichnet die psychische und seelischer Widerstandsfähigkeit eines Menschen. Resiliente Menschen bleiben auch in herausfordernden Situationen ruhig und gelassen und schaffen es oft, aus vermeintlichen Krisen sogar gestärkt hervorzugehen. Die gute Nachricht: Resilienz als Baustein der Selbstfürsorge ist lernbar und wie Sie das als Klient in Dortmund, Unna, Lünen, Kamen und Bergkamen schaffen, möchte ich Ihnen gern vermitteln.

In der mobilen psychologischen Beratung zur Selbstfürsorge bestimmen immer Ihre Themen die Agenda und Sie entscheiden auch darüber, wie viel Zeit Sie sich für meine Beratung nehmen. Das Erstgespräch ist unverbindlich und kostenfrei. Rufen Sie mich für Ihren Termin einfach an oder schreiben Sie mir eine E-Mail.